注重日常调理 远离肾脏疾病

肾脏是人体的重要器官之一，主要负责过滤血液、排出废物和多余的水分，形成尿液，以及维持水分、电解质平衡和正常血压等重要生理功能，在人体健康中发挥着至关重要的作用。肾脏疾病的种类繁多，常见的包括肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾结石、糖尿病肾病、高血压肾病等。肾脏疾病可能引发一系列的并发症，如高血压、心血管疾病、贫血等，严重时甚至会导致肾衰竭和死亡。鉴于肾脏疾病的严重性，预防和早期干预变得尤为重要。我们日常应该怎样更好地守护肾脏健康呢？下面一起来了解一下。

肾脏疾病的常见信号

1.尿液颜色、气味和量的异常变化。尿液状态是肾脏功能的重要表现之一，尿液的颜色、气味和量的变化都可以作为肾脏疾病的信号。当尿液呈现深黄色、红棕色或酱油色时，可能是由于肾脏滤过功能受损，导致尿色素增加；当尿液出现氨味、烂苹果味等异常气味时，可能是由于尿路感染、肾盂肾炎等疾病引起的；当尿液量突然增加或减少时，可能是肾脏疾病的表现。

2.腰痛及腹痛。肾脏位于腹膜后，当肾脏发生炎症、结石、肿瘤等疾病时，可能会引起腰痛或腹痛。有部分患者还可能伴随恶心、呕吐、食欲不振等症状。

3.关注自己是否经常疲劳、乏力和水肿。当肾脏受损时，体内代谢产生的废物无法正常排出，会引起身体疲劳和乏力感。同时，水分和盐分在体内潴留，可能导致下肢水肿、眼睑水肿等症状。

中医养生与肾脏疾病

在中医理论中，肾脏是人体的先天之本，主宰着生长、发育、衰老等过程，具有藏精、主水、主骨生髓等生理功能，对人体的健康起着至关重要的作用。肾脏疾病的病因主要包括外感六淫、内伤七情、饮食不节等，多种因素致使人体气血不和，脏腑功能失调，从而引发肾脏疾病。

中医认为，肾脏疾病的病机主要是肾虚，肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。其中肾阴虚主要表现为虚热证候，如口干舌燥、五心烦热等症状；肾阳虚则主要表现为虚寒证候，如畏寒肢冷、阳痿早泄等症状。

此外，中医还认为，肾脏疾病的病机与脾脏、肝脏等其他脏腑也有密切关系，如脾虚不运、肝气郁结等因素也会影响肾脏的功能。

中医养生是指通过一系列的养生方法，如饮食调养、运动疗法、针灸推拿等，来调节身体机能，增强身体免疫力，从而达到预防疾病、促进健康的目的。根据肾脏疾病的病因、病机，建议日常生活中尽量做到以下3个方面。

1.合理的饮食习惯有助于维护肾脏功能，预防肾脏疾病的发生。在饮食方面，应遵循低盐、低脂、低糖的原则，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、蛋、奶等。同时，多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于保持肠道通畅，预防便秘，减轻肾脏负担。

2.适当的运动有助于促进气血流通，增强体质，预防肾脏疾病。散步、打太极拳、练习八段锦等轻度运动项目适合大多数人。运动时应避免过度劳累，以免耗伤正气，对肾脏造成损害。

3.保持心情舒畅、心态平和，避免焦虑、抑郁等不良情绪，有助于维持身体内环境的稳定，预防肾脏疾病的发生。

综上所述，保持对身体健康的关注，了解肾脏疾病的常见信号，并采取相应的措施进行预防和治疗，对于肾脏健康的维护具有重要意义。同时，中医通过注重饮食、运动、情志等多个方面的综合调理，我们可以通过这些合理的养生方法，来降低肾脏疾病的发生风险。

文/张雪琴（山西中医药大学附属医院肾病科）