【健康日历】“它”是给宝宝最好的天然食物，功效相当于“打疫苗”

当一个小生命呱呱坠地，新手父母面临的首要问题往往是：到底给宝宝吃什么最好？答案其实早已写在人类的进化史中——母乳。这种天然为婴儿“量身定制”的食物，至今无法被任何配方奶替代。

2026年8月1日至7日是第35个世界母乳喂养周，主题为“支持母乳喂养，护航生命起点”。婴幼儿期是人类生命的起点，母乳喂养是婴幼儿未来成长的健康基石。

母乳是妈妈送给宝宝的"活疫苗"

配方奶看着也挺有营养的，但很多老一辈人还是认为“母乳好”，母乳好在哪里？

母乳的神奇之处在于，它是一种“活”的营养液。产后第1周（初乳）：初乳富含免疫球蛋白，像一层保护膜覆盖在新生儿尚未成熟的肠道表面。产后2周（过渡乳）：过渡乳脂肪含量逐渐升高。1个月后（成熟乳）：成熟乳中的营养成分和宝宝的需求刚好对上。

研究证实，母乳喂养的婴儿中耳炎、呼吸道感染、腹泻的发生率显著降低，长大后患肥胖症、2型糖尿病和过敏性疾病的风险也更小。对妈妈而言，哺乳促进子宫收缩恢复，降低乳腺癌、卵巢癌和骨质疏松的风险，还能帮助消耗孕期囤积的脂肪。

三个实用技巧，让喂奶更顺利

1.姿势要对，怎么抱都不累。

妈妈应坐姿舒适，后背有支撑，宝宝的身体呈一条直线，腹部贴着妈妈腹部，鼻子对准乳头。无论摇篮式、橄榄球式还是侧卧式，核心原则都是“胸贴胸，腹贴腹，下巴贴乳房”。

2.含接要深，乳头不疼的秘密。

用乳头轻触宝宝嘴唇，等宝宝张大嘴巴像打哈欠一样时，迅速将其抱向乳房，让下唇先接触乳晕下缘。含接成功后，宝宝的下唇外翻，下巴紧贴乳房，上唇上方露出的乳晕比下方多，吞咽时能看到下颌的动作。

3.按需喂养，别掐表，看宝宝。

新生儿胃容量很小，这意味着宝宝需要频繁吃奶，每天8至12次甚至更多。不要盯着时间，而要观察宝宝的“饥饿信号”，从早期不安、张嘴转头寻找，到中期吮吸手、发出“咯咯”声，哭闹其实是“最后”的信号。

别焦虑！母乳大多数是“够的”

许多妈妈担心“奶不够”。事实上，绝大多数妈妈的奶量都能满足宝宝需求。

判断奶量是否充足的“黄金标准”出生后第1周体重下降不超过10%。之后每周增重150至200克。每天能换6次以上沉甸甸的湿尿布。母乳中前奶稀薄解渴，后奶浓稠管饱，每次尽量让宝宝吃完一侧再换另一侧。母乳喂养是一场妈妈和宝宝共同学习的“旅程”。前两周可能有挑战，但度过磨合期后，那种怀抱温暖、彼此依偎的亲密感，将成为一生中最珍贵的记忆。