熬夜、压力大 中青年警惕睡眠呼吸暂停
以往普遍认为，睡眠呼吸暂停多见于中老年肥胖人群。但近年来，越来越多的中青年“上班族”被确诊该病。长期熬夜、精神紧绷诱发的睡眠呼吸暂停，正悄然侵袭中青年群体。这类患者的发病特征与老年患者差异明显，常被误认为普通疲劳，极易被忽视。
认识被误解的打鼾。阻塞性睡眠呼吸暂停，是指睡眠中咽喉气道反复塌陷闭塞，呼吸短暂停顿，身体出现间歇性缺氧。不少人存在认识误区，误以为打鼾代表睡得香。轻微均匀的鼾声属于正常现象，但若鼾声时高时低，中间出现数秒无声停顿，之后猛然喘息，则需警惕呼吸暂停的可能。与中老年患者不同，不少中青年职场人鼾声并不响亮，旁人几乎听不到呼噜声，仅表现为入睡困难、夜间莫名惊醒，这种隐匿型睡眠呼吸暂停的临床漏诊率较高。
熬夜与精神压力过大催生中青年睡眠呼吸问题。精神压力过大可使体内皮质醇水平持续升高，打乱正常睡眠节律。熬夜造成长期睡眠亏欠，入睡后咽喉部位肌肉松弛度更高，气道软组织更容易塌陷，进而诱发呼吸暂停。在传统认知中，患者大多由肥胖、颈部脂肪压迫气道致病，而熬夜、精神压力型患者中，不少人体重指标正常，发病根源在于神经调节紊乱、长期疲劳导致的咽部肌张力下降。久坐不动、睡前长时间刷手机等行为也会不断加重睡眠问题。症状往往随精神压力起伏，是这类人群的典型特点。
中青年患者独有的发病特征。一是症状较为隐蔽。很少出现夜间憋醒、大口喘气的典型表现，更多表现为晨起口干头痛，白天疲惫乏力、注意力下降、情绪烦躁易怒，多数人仅简单归因为工作劳累。二是病情波动与工作节奏高度相关。赶项目熬夜阶段不适感明显加重，假期作息恢复后症状减轻，这种暂时性缓解容易使患者放松警惕，延误就诊时机。三是身体损伤提早显现。长期反复夜间缺氧，可诱发中青年高血压、心慌、心悸、血糖波动，加速血管老化，形成“熬夜、缺氧、慢病、睡眠变差”的恶性循环。
高危人群自查提示。长期熬夜、精神焦虑者，久坐少动、存在腹型肥胖者，睡前常喝咖啡、饮酒者，以及睡觉时多梦易醒、仰卧憋气者，均属于高危人群，需要提高警惕。
科学应对，守护夜间呼吸健康。做好自我筛查，如果长期晨起疲惫，或家人发现睡眠时有呼吸停顿现象，不宜简单当成亚健康，应及时前往睡眠门诊完善多导睡眠监测，这是诊断该病的重要标准。生活方式干预是基础手段：尽量规律作息，减少熬夜；睡前1小时放下电子设备；通过适度运动舒缓心理压力；睡觉时优先选择侧卧；睡前4小时避免浓茶、酒精、咖啡。确诊后无需过度焦虑，轻症患者可通过调整睡姿、改善生活方式缓解不适；中重度患者可在医师指导下佩戴无创呼吸机，减少缺氧对心脑血管的长期损害。
睡眠是职场人健康续航的基础。尽早筛查、及时干预，别让看不见的夜间缺氧悄然透支身体健康。改善作息、管理压力、规范诊疗，三管齐下方能有效守护夜间呼吸健康。
