养生茶 喝错反伤身

近年来，养生茶凭借“天然、绿色、无害”和冲泡方便等特点，成为人们养生保健的新宠。但养生茶真的对身体健康无害吗？答案是否定的。

养生茶可能喝出肝损伤

养生茶是以传统中药材或药食同源的中药材泡制成的茶饮，其与普通茶叶不同之处在于——欲以茶之形发挥药之效。

肝脏是人体主要的排毒和代谢器官，各类药物进入人体后，大都需要通过肝脏代谢和解毒，养生茶也同样需经肝脏代谢。许多养生茶配伍了决明子、白果、诃子等，长期大量服用就有可能给肝脏带来伤害。除了可能喝出肝损伤外，还能出现腹泻、胃黏膜损伤、肾损害等不良反应。因此，养生茶喝对了可以养生，喝错了反而伤身。

根据体质选取合适的养生茶

中医将人的体质分为平和质、阳虚质、气虚质、气滞质、阴虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质九种，要根据体质选取合适的养生茶。

“实则泻之，虚则补之”，气虚质可选择健脾益气的养生茶，如党参红枣茶、茯苓人参茶；阴虚质选滋阴的茶类，如麦冬石斛茶、枸杞茶；阳虚质选助阳的茶类，如人参茶。此外，辨明体质后还需在医生指导下选用对“症”的中药材配伍。

同时，有基础疾病的人群更要谨慎喝养生茶。缺铁性贫血人群，最好别喝含有茶叶的养生茶，更不要茶和补铁剂一起喝，因为茶中的草酸能够与铁元素结合，影响铁元素吸收。糖尿病患者应尽量避免饮用桂圆红枣茶，因为两者含糖量很高，饮用后会导致体内血糖升高，加重病情。

喝养生茶要学会因时制宜

根据季节选取合适的养生茶，才会达到事半功倍的效果。

春天宜饮花瓣茶，可以帮助散发冬季积存在体内的寒邪，生发人体阳气，如玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶；夏天宜饮花草茶，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶；秋天饮茶宜选果类茶，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘茶、菠萝茶、乌龙茶；冬天饮茶宜选根茎类茶，以驱寒补阳，如天门冬茶、红茶、铁观音等。

最适合喝茶的时间为早上9点、下午3点和傍晚6点，切记不要睡前和空腹喝茶。

养生茶不宜长期过量服用

中医讲求“中病即止”，即达到了治疗效果就停药，养生茶也一样。

喝养生茶要注意饮用的时间和剂量，过量会适得其反。比如肥胖、便秘人群最爱的决明子茶，决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，但长期服用会导致腹泻，使虚寒症状加重，同时决明子主要含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用还可引起肝损伤。人们耳熟能详的补品人参，气虚者食用人参茶可以大补元气，一旦气虚症状得到改善就可停止饮用，若继续长期饮用，则容易出现口干舌燥、牙龈肿痛、流鼻血等上火症状。

文/张涛（湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任医师）