了解冠心病 预防胜于治疗

心脏是人体的“发动机”，心脏正常的跳动才能维持生命。如果心脏发生了问题，轻则会影响身体健康，重则会威胁生命，不容忽视。冠心病是常见的一种心脏疾病，病因复杂，病程长，治疗有难度。冠心病的预防胜于治疗，人们需要在饮食、生活、运动、情绪等多个方面进行调整，预防冠心病。

什么是冠心病

冠心病是因为粥样硬化引起的冠状动脉管腔狭窄或者闭塞，心肌供血出现不足后引起的心绞痛、心力衰竭、心律失常等病症。

冠心病的病因有很多，包括肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压、吸烟、环境因素、遗传因素等。早期可无任何症状，剧烈运动或者重体力劳动后可能出现心绞痛症状。典型症状包括心绞痛、胸部压迫、呼吸短促，急性冠脉综合征发作时可伴随牙疼、头晕、恶心、冷汗。慢性冠脉疾病可引起焦虑、疲劳、睡眠障碍等。

如何预防冠心病

预防冠心病需要从饮食、运动、情绪、生活等多个方面进行，养成良好的生活习惯、规律饮食，并维持积极、乐观的情绪，能够有效降低冠心病的发病率。尤其是具有冠心病风险的高危人群，例如肥胖、糖尿病、高血压患者等，更需要注意冠心病预防。

第一，糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病患者需要做好日常的病情监测，经常监测血糖、测量血压，了解病情变化，出现病情加重或者身体不适时，应及时就医，遵医嘱用药，控制病情。

第二，肥胖的人需要积极减肥，接受正规健身教练、营养师的建议，通过控制饮食、健康饮食、科学运动的方式减少体重，恢复到正常的体重范围，能够对心脏状况形成良好的改善。

第三，日常饮食需要以低脂肪食物为主，例如杂粮、蔬菜、豆腐等，避免经常吃高脂肪食物，如大鱼大肉、油腻食物等；高危人群尽量少吃蛋黄，因为蛋黄中胆固醇含量较高，胆固醇与冠心病的发生有一定关系；可以经常吃大蒜，大蒜具有抗氧化功能，能够预防冠心病；可以多吃黄豆、玉米、菠菜、芹菜、木耳、海带等食物；应该戒烟限酒，注意营养的搭配与膳食均衡；多喝水，低盐低油，可以降低动脉粥样硬化概率，预防冠心病。

第四，养成良好的运动习惯，每天最少应该运动20分钟，以快步走、太极拳、瑜伽等为主要的运动方式，多运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于身体内的代谢废物更好、更快地排出。

第五，早睡早起，不要熬夜看电视、玩手机，每天保持6-8小时的睡眠时间。不要过于劳累，要劳逸结合。居住的环境要整洁、干净，经常开窗通风，天气好的时候出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

第六，按摩内关穴、膻中穴、神门穴等。内关穴可以提高心肌无氧代谢能力，膻中穴可以宽胸理气，神门穴可以宁心安神。

第七，保持积极、乐观的情绪，遇事要心平气和，不要着急、愤怒，学会自我调节情绪，保持情绪稳定。

冠心病是慢性疾病，难以治愈，因此预防比治疗更重要。人们需了解冠心病的病因、症状及危害，根据自己的实际情况在饮食、运动、情绪、生活方面做出改变，养成良好的生活习惯、饮食习惯，避免患上冠心病。

文/段尧（泰安市中医二院）