骨质疏松危害大 可防可治不用怕

骨质疏松作为一种十分常见的骨科疾病,多发于中老年群体,世卫组织已经将其列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。相关专业医学文献研究也表明,近年来随着我国老龄化趋势的不断加快,骨质疏松发病率开始呈现逐年上升的发展趋势。就目前现实情况而言,很多人都知道骨质疏松这个疾病,也对其危害性有所关注,但在对该病的防治方面却不够了解。其实骨质疏松是可防可治的。


什么是骨质疏松


骨质疏松是全身性的骨骼疾病,最鲜明的特征就是患者骨脆性高,骨折风险较大。究其根源,骨质疏松主要与人体骨量低、骨密度下降所致骨组织微结构损坏有直接关系。骨质疏松也属于一种和增龄有关的骨骼疾病,一般超过50岁后,随着年龄增长,骨质疏松发病率也会逐步升高。


骨质疏松的认知误区


生活中很多人对骨质疏松仍存在一定认知误区,比如有的人认为骨质疏松就是钙元素补充不足所致,只要多补充钙元素就可有效恢复。这种认知无疑是有失偏颇的,骨质疏松并非简单的人体钙含量降低,钙元素下降的同时人体骨组织结构会受损,骨强度也会随之下降。通俗来讲,我们将人体比作一个建筑,骨骼就是建筑得以成型的钢筋混凝土承重系统,骨质疏松可看作是建筑的钢筋混凝土内部的关键材料缺失,导致钢筋混凝土整体承重性能大幅下降,建筑质量便会随之大幅减弱。


骨质疏松的危害


骨质疏松素有“沉默杀手”之称,因为骨质疏松在早期时绝大部分患者几乎没有明显的不适症状,随着时间推移可出现疼痛症状,且这种疼痛症状有可能是在腰背区域,也有可能发生在身体的各个部位,这也导致很多患者不会第一时间想到是骨质疏松所致。


一般出现症状时,患者日常生活便会受到影响,比如睡觉翻身,甚至日常行动都会产生疼痛,生活质量也会逐渐下降。如果骨质疏松程度比较严重,会大幅增加骨折风险,像脊柱椎骨压缩性骨折便是骨质疏松所致,此时患者身高会明显缩短(一般3厘米左右),并出现十分明显的胸闷、气短、呼吸困难等症状,有的老年人平时稍微活动,或者很轻微的外力影响,便会导致骨折,甚至有的老年人只是打了个喷嚏都会引发脊柱骨折,这都是骨质疏松的影响。现代临床医学上对这类骨折,统称为骨质疏松性骨折(无外部暴力作用影响的脊柱、髋部、手腕处骨折)。


由此可见,骨质疏松对人体健康危害极大,尤其对于中老年群体,骨质疏松会直接拉低其生活乃至生存质量,所以做好骨质疏松防治工作便显得极为必要。


骨质疏松的防治手段


骨质疏松是可防可治的,比如日常生活中,中老年群体要有意识地健康饮食、规律饮食,每餐要适度加强营养,适度增加富含钙元素、蛋白质食物摄入量,像鸡蛋、牛奶、瘦肉等,口味上以清淡、低盐为主。同时戒烟戒酒,远离浓茶咖啡,因为烟草、酒精中的有害物质较多,会直接损害骨骼,加剧骨质流失,长期、大量饮用咖啡浓茶会加快尿钙流失,必须少饮或者不饮,这也是预防骨质疏松的基础依据。


合理补充维生素D。中老年群体生活中可适度通过奶酪、蛋黄等食物补充维生素D,在此基础上尽可能在天气晴朗时多晒太阳,比如每天11-15点,太阳光最强烈时,晒20分钟左右,每周2-3次,便可加速体内维生素D合成效率,从而起到预防骨质疏松的效果。


科学运动。运动无疑是长效保持人体正常骨密度、骨强度的最佳手段,中老年群体要尽可能每周运动3-4次,每次至少在30分钟,比如阻力训练、慢跑、步行,达到增强自身肌肉力量和骨密度的目的。除此之外,也可采取多种运动类型混合的方式,比如无氧运动、有氧运动搭配,负重运动联合专项训练,不断提高自身腰椎骨密度,远离骨质疏松侵扰。同时,生活中要规律作息,保持正确的生活习惯,注意睡眠质量,这都是预防骨质疏松的有力举措。


预防跌倒。相关专业医学文献研究发现,很多骨质疏松性骨折患者,都是因跌倒而引起的,所以对于本身就有跌倒史、肌肉无力、步态不稳等中老年群体,必须有意识地预防跌倒。尤其视力缺陷人群,更要时刻注意,平时可通过太极拳、八段锦来不断强化自身下肢肌肉水平,增强平衡力,或者尽早使用辅助工具,像手杖、助行器等,衣物鞋子穿戴必须合身、合脚,以此达到有效预防骨质疏松的目的。


骨质疏松的治疗方法


目前对于骨质疏松的治疗,多是以药物治疗的方式进行,比如口服含有双膦酸盐类药物、降钙素、雌激素、雌激素受体调节剂、甲状旁腺激素等。随着近年来医学水平的进步,发现烟酰胺单核苷酸(天然的NAD+中间体)可以增强间充质基质细胞在体外、体内扩增,从而起到强化成骨的目的,虽然该研究尚处于实验阶段,但这也无疑表明,针对骨质疏松的治疗手段、治疗技术在随时代发展而不断进步。


骨质疏松对中老年群体全面健康、生活质量危害极大,对于该病最好的治疗便是预防,生活中需要从健康饮食、及时补充维生素D、适度运动、预防跌倒等方面做起,才能确保中老年群体远离骨质疏松侵扰,从而最大限度降低骨质疏松发病率。


文/王玉红(北京市大兴区西红门医院外科)

2023年5月4日 10:35
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