“拯救”烦人的更年期

阳光明媚，春暖花开，你心情平静，但忽然感觉全身发热，而别人不觉得热，晚上热得睡不着，踢开被子，还要扇扇子或走到窗边吹凉风，吹得打喷嚏，再钻进被窝，一晚上折腾得无法入睡。除此之外，控制不住脾气，看谁都不顺眼；总是担心这担心那，遇事犹豫不决；每天没干什么事儿，却总是感觉无比疲乏、困顿、莫名心慌；觉得有成群的蚂蚁在皮肤上爬，往头发里钻……看过神经科、精神科、内外科，都没查出问题。莫急，莫急，这些可能是更年期症状。

更年期是指女性绝经及绝经前后的一段时间。40岁以上女性，在10个月内发生两次相邻月经周期长度的变化≥7天，就可以认为进入了更年期，绝大多数女性的更年期出现在45-55岁。更年期的女性，随着卵巢功能减退，体内雌激素分泌减少，会出现一系列不适症状，称为更年期综合征，其临床表现主要有以下几个方面：

月经改变 。可表现为月经不规则或月经突然停止。

内分泌、神经系统功能障碍。主要表现为潮热、出汗、眩晕、头痛、手指麻木、失眠等。                   

精神症状和情绪变化。主要表现为激动易怒、抑郁。

泌尿生殖道改变。主要表现为尿频、尿失禁，以及反复的泌尿系统感染，外阴及阴道干燥等。                

心脑血管系统改变。主要表现为血压升高、心悸、气促等。

皮肤改变。主要表现为皮肤干燥、瘙痒，黑色素增加等。 

骨质改变。主要表现为骨质疏松、全身酸痛等。

如果您有以上症状的困扰，一定要到医院寻求专科医生指导。一般通过以下检查全面评估更年期症状：

性激素六项：判断卵巢功能衰退程度。

妇科超声、乳腺超声：及早发现异常。

盆底三维成像：预测尿失禁、子宫脱垂。

妇科检查、TCT、阴道微生态检查：发现妇科疾病。

骨密度：判断骨质疏松。

血生化和甲状腺功能：发现高血脂、高血糖、甲状腺功能异常等。

更年期之所以会出现上述症状，主要是雌激素缺乏，所以，要缓解这些症状，应在排除禁忌证后，考虑绝经激素治疗，它对全身多个系统均有保护作用：可以减少骨质丢失，预防因骨质疏松引起的骨折，保护牙齿；减少患老年痴呆的概率；为心脑血管系统保驾护航，改善心、脑、视网膜以及肾的血供；改善泌尿生殖系统症状等。

五大妙招，让您远离烦恼：

1.放慢生活节奏，改变不良生活习惯，中午尽量午休半小时，晚上11点前进入休息状态。

2.坚持锻炼。有效锻炼才能减少骨质丢失，保证每周至少3次，每次30分钟的快走或慢跑，其他运动如游泳、瑜伽等也是非常不错的选择。

3.控制食量，每餐8分饱即可，少吃油炸食物、甜点、麻辣烫等。

4.合理用药，拒绝滥用。性激素治疗是缓解更年期症状的重要措施，能有效改善潮热出汗、神经精神症状、泌尿生殖道萎缩等，有益于提高生活质量和骨代谢，但需在专科医生指导下用药。

5.多与家人、朋友、医生沟通。

文/魏佳（成都市龙泉驿区妇幼保健院）