积极预防肿瘤的发生

我国很早就有“上医不治已病治未病”的精辟论述，简而言之就是预防胜于治疗。当前有很多类型的疾病都能以各种预防手段得到控制，甚至还可以通过预防的手段来消灭疾病。现代医学证明，部分肿瘤不仅可以治疗，也能依靠有效的预防方式进行干预。

什么是肿瘤

机体受到各种致瘤因子的作用，机体局部组织细胞发生增生现象，所形成的新生物就是肿瘤。大多数的肿瘤都会呈现占位性的块状凸起，所以也可以称之为赘生物。肿瘤可以根据肿瘤的细胞特性还有对机体的危害程度，分为良性肿瘤和恶性肿瘤这两大种类。癌症是恶性肿瘤的别称，上皮性的恶性肿瘤在医学上称之为癌，例如在大肠黏膜上皮形成的恶性肿瘤，可以称之为大肠黏膜的上皮癌，简而言之就是大肠癌；皮肤上皮形成的就是皮肤上皮癌，也可以称之为皮肤癌。大部分情况下所说的癌症，意思就是患者身体存在恶性肿瘤。

预防肿瘤的有效方法

饮食多样性：在日常饮食中需要注意摄入多种蔬菜、水果和粗加工的主食，食物以植物性食物为主。一般情况下，人体每天都要摄入3-5种蔬菜，2-4种水果，才能够满足人体对多种营养元素的需要，尤其要注意摄入一些富含维生素A的深色蔬菜，还有含有丰富维生素C的水果。

对饮食的摄入进行科学管理：在进食肉类的过程中，每天摄入的红肉（牛、羊、猪肉及其制品）需要控制在80克以下，禽肉和鱼肉最佳，减少对豆制品的摄入；可以选择食用植物油，这样也能够限制动物脂肪的摄入，总脂肪和油供能占比控制在总能量的15%-30%；霉变和变质的食物不可食用；在对鱼类和其他肉类进行烹调的过程中，不宜使用较高温度，避免摄入烧焦的食物，尽可能地少吃或者不吃烤肉还有腌制类的食物。

保持适宜的体重：在日常生活中需要避免出现体重过轻或过重的情况，可以参加一些适宜的体育活动；戒烟限酒；对食物中的添加剂、农药残留物还有其他化学污染物进行安全监督，限制或避免使用；避免使用肾毒性药物，如非甾体类的消炎药和抗生素等；对血压和血糖进行有效监测，保障其数据处于正常范围。

保持良好的精神状态：对肿瘤需要有正确的认知，积极预防；养成良好生活习惯；以积极心态面对压力，劳逸结合，避免过度疲劳。

文/谢龙（淄博世博高新医院）