脊柱侧弯早防治拒绝走“弯”路

脊柱侧弯指的是人体脊柱在正位X线片中显示存在大于10度的侧方弯曲，即脊柱存在侧凸畸形或非正常弯曲等情况，典型的脊柱侧弯有肋骨畸形、脊柱畸形等。研究数据表明，我国约有10%的成年人同时患有腰椎疾病、颈椎疾病与脊柱疾病，脊柱侧弯也已经成为青少年健康的“杀手”之一。

脊柱侧弯的种类

脊柱侧弯主要分为姿势性侧凸、肌痉挛型侧凸、下肢不等长致代谢性侧凸和骨盆倾斜致代偿性侧凸四类。

姿势性侧凸的成因多是由长期不正当的身体姿势引起的，比如长期用单侧负重或长期偏向一侧；肌痉挛型侧凸多是因为人体单侧腰神经刺激引发椎旁肌肉痉挛而导致的，比如腰椎间盘突出就会引发这类脊柱侧弯，这类脊柱侧弯的主要表现为脊柱畸形、椎体无旋转、脊柱倾斜等；下肢不等长致代谢性侧凸主要是由下肢长骨骨折畸形愈合、骨骺发育不完全、小儿麻痹后遗症等引发的骨盆倾斜导致的，其本质属于代偿性侧凸；骨盆倾斜致代偿性侧凸主要是由人体髋关节发育不良或髋部肌肉痉挛等引发的骨盆倾斜所导致。

脊柱侧弯的危害

脊柱侧弯多发生在人体的胸腰段，情况严重者的胸廓容积会下降、胸廓旋转出现畸形，进而影响患者的心肺功能，导致患者出现心慌、气短、耐力低等症状。

脊柱侧弯会引发四肢无力、四肢痛、腰背痛等症状，甚至会引发下肢瘫痪，严重影响人体行动能力与生活质量。脊柱侧弯会导致人体一侧肋骨突出，进而引发双侧乳房的不均衡发育。脊柱侧弯还会影响颈动脉与脊神经的正常生长与分布，进而导致人体内部的血压养分运输和神经传导受阻，进而造成人体神经传导迟缓、脑部营养匮乏，引发记忆力下降、反应速度迟缓、注意力难以集中、智力下降等症状。

脊柱侧弯可能导致人体盆骨倾斜变形，导致胎儿的成长环境异常，进而导致胎儿异常或女性不孕的情况出现。脊柱侧弯可能引发腰背疼痛、骨刺、截瘫、椎管狭窄等并发疾病。脊柱侧弯可能影响人体内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统等生理功能，导致患者的寿命降低，除此之外，还比较容易引发心肺并发症。

若青少年出现脊柱侧弯，可能给青少年的心理健康带来负面影响，导致青少年因接受不了自己与他人的身体差异而对社交产生担忧、恐惧等负面情绪，严重者甚至有可能出现自闭、自卑等心理问题。

脊柱侧弯的判定

人体呈放松站立姿势，若双眼处在同一水平线上，则大概率不存在脊柱侧弯的情况。人体呈背对站立姿势，若双肩肩线不对称，存在“一边高一边低”的情况，有可能存在脊柱侧弯的情况。

人体腰段脊柱如果出现侧弯，一定存在脊柱侧弯的情况。如果大腿与臀部相连接的臀线不是水平的，就有可能存在脊柱侧弯的情况。人体呈低头弯背、双手自然下垂的姿势，若背部单侧明显鼓了起来，则大概率存在脊柱侧弯的情况。

脊柱侧弯的防治

可以通过经常做下面的背部拉伸动作来预防脊柱侧弯。

1.肩部转动：挺直腰背，先向前方转动肩部10-15次，再向后方转动肩部10-15次，每个方向5组即可。在做这一动作时需要保持目光向前方平视，动作开始之前和动作完成后可以活动活动肩部，以此加深效果。

2.坐姿拉伸：挺直腰背，从腰部开始一直延伸到肚子、肩膀，将上半身慢慢转向一侧，停留15-20秒后再慢慢转向另一个方向。在做这一动作时一定要放缓节奏，以此降低拉伤背部或脖颈的概率。

3.俯身环抱：坐在椅子边缘处，弯腰俯身让胸部与膝盖相接，两臂自然下垂抱住双腿，可以让双手抓住另一侧的胳膊肘，以此拉伸肩部、颈部与背部。在做这一动作时需要保持姿势10-15秒后深呼吸2次，之后再进行下一组，重复3组即可。

4.环抱背部：挺直腰背，保持坐姿，目光朝前方平视，将右手放在左肩上，将左手放在右肩上，保持姿势10-15秒，之后再通过深呼吸加以放松，重复5组即可。

5.拉伸上背部：坐在椅子上，挺直腰背，向前方水平伸出双臂，再将两手手掌相贴，慢慢使背部向正前方倾斜，可以想象自己抱住了一个大球，保持这一姿势20秒，之后复位，每组做5次即可。