骨折康复期的营养护理

骨折就像生活中的一次“突然停车”，不仅给患者带来身体上的疼痛，还会影响日常生活。不过别担心，合理的营养摄入能为康复之路助力。

有利于骨折康复的营养物质

蛋白质是身体修复组织的关键物质，骨折后应增加鱼、鸡肉、豆类、蛋类等高质量蛋白质的摄入，以促进愈合。钙和磷是骨骼的重要成分，对骨折愈合至关重要，牛奶、芝麻等食物富含钙和磷。适当晒太阳有助于维生素D的合成，进而促进钙的吸收。维生素C、锌、铜、铁等维生素和矿物质也不可或缺，分别有助于胶原蛋白合成、增强免疫、防止感染和促进伤口愈合，因此应多食用新鲜蔬果和全谷类食物。

骨折患者的饮食康复攻略

一方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼和坚果，它们能抗炎并促进骨骼健康。同时，姜黄、绿茶等具有抗氧化和抗炎作用的食物也是不错的选择。

另一方面，要避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，因为它们可能妨碍骨折的愈合。高盐食品也要少吃，因为它们可能导致水肿，不利于伤口恢复。

此外，还可以尝试一些食疗方法，如用红枣、枸杞、当归等煲汤，以补气养血，促进身体恢复。适量的水分摄入也很重要，它能够帮助身体排毒，保持正常的生理功能。

骨折患者的饮食禁忌

骨折后，有些食物是应该避免或限制摄入的，因为它们可能会影响到骨折的愈合和身体的恢复。

要尽量避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能会影响到钙的吸收和骨骼的健康。如果习惯每天喝咖啡或浓茶，建议在骨折康复期间适量减少饮用。

高盐食品如腌制品、快餐等，在康复期间也应少吃。过多的盐分摄入会导致水肿，增加身体负担。

虽然补钙很重要，但过量的钙摄入也可能带来问题，如增加肾脏负担、导致便秘等。因此，补钙要适量，最好根据医生的建议进行。

一些中草药，如当归、红花等具有活血化瘀的作用，在康复期间可以适量使用，但最好在医生的指导下进行，以免药不对症或过量。

总之，骨折后的营养护理是一个综合性的工作，既要保证足够的营养摄入，又要避免不利于康复的食物。除了上述的饮食建议，骨折康复期间还有以下注意事项。

1.保持适度活动：尽管骨折部位需要休息，但在医生和康复师的指导下进行适度的活动是很重要的。这可以帮助防止肌肉萎缩和关节僵硬，促进血液循环。