高血压患者不可不知的护理常识

随着生活方式和饮食习惯的改变，高血压已成为现代社会的一种常见病。高血压是指在静息状态下，动脉血压持续升高的状态。当血压超过一定范围时，就会对心、脑、肾等重要器官造成损害，严重时甚至危及生命。然而，一些患者对高血压的认知存在不足，从而导致了病情的恶化和并发症的发生。因此，了解关于高血压的护理常识是非常必要的。接下来，我们将与大家一同了解高血压患者在日常生活中需要注意的护理要点。

血压监测

1.定时测量：建议高血压患者在每天早上起床后、晚上睡前各测量一次血压。这样可以掌握自己血压的变化规律，为药物调整提供依据。

2.测量方法：患者在测量血压时，应保持心态平和，避免说话、活动。首先，将袖带绑在上臂上，袖带距离肘关节约1-2cm，松紧以能插入一根手指为宜。注意在测量血压前，避免喝咖啡、浓茶、含酒精等刺激性饮料，并保持心情平静，以免影响测量结果。

合理饮食搭配

1.减少钠盐摄入：每日钠盐摄入量应控制在6g以内，相当于一个啤酒瓶盖的量。避免食用高盐的加工食品，如腌制食品、火腿、方便面等。

2.增加钾摄入：钾有助于调节血压，因此高血压患者在日常饮食中应适当增加钾的摄入。多吃富含钾的食物，如新鲜蔬果以及豆类食品。

3.少油少糖：高血压患者应减少食用油和糖的摄入量。

4.饮食习惯：养成规律进食的习惯，避免暴饮暴食。高血压患者可采用少食多餐的方法，每天分5-6餐进食，每餐吃到七八分饱。

良好的生活习惯

1.保持良好的作息：规律作息，避免熬夜。每天保持充足的睡眠，一般成年人需要7-8小时的睡眠，有助于稳定血压。

2. 戒烟、戒酒：吸烟可导致血压升高，损害血管健康。高血压患者应戒烟，并避免被动吸烟。饮酒可导致血压升高，高血压患者应避免饮酒。

3.控制体重：在健康状态下，成年人BMI值的正常范围为18.5-23.9kg/m²。在健康状态下，男性腰围应小于90cm，女性腰围应小于85cm。

情绪管理

1.培养乐观心态：学会调整心态，保持乐观积极的态度。避免过度担忧和焦虑，遇到困难时，积极寻求解决方法。

2.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，如下棋、绘画、音乐等，将精力投入到自己喜欢的事物上，有助于缓解压力。

治疗与康复

1.遵医嘱坚持长期药物治疗，通常应在早晨按时服用降压药，不要自行停药和调节药物药量。

2.定期复查，在医生指导下定期复查体重、腰围、血压、心率、血糖、血脂等，监测药物不良反应。

高血压如果不加以控制，可能导致严重的健康问题。血压监测有助于及时发现血压波动，以便调整药物用量和采取相应的预防措施。合理的饮食搭配有助于降低血压水平。良好的生活习惯，有助于稳定血压。情绪管理则帮助患者调整心态，避免情绪波动过大导致血压升高。通过以上这些建议，希望帮助高血压患者更好地了解和调整自己的生活方式，从而有效地控制血压，降低并发症的风险。

文/杨慧（海南医学院第二附属医院全科医疗科）